隨后的幾個小時里，他們輪番設(shè)計了各種干擾：菊丸故意在旁邊大聲說話，手冢突然改變發(fā)球節(jié)奏，不二故意示弱后突然發(fā)力...而龍馬的任務(wù)只有一個——保持當(dāng)下的專注，不被任何外界因素干擾。

起初，龍馬感到無比煩躁。那些干擾就像無數(shù)只螞蟻爬過他的神經(jīng)。但隨著練習(xí)的深入，他開始掌握將注意力帶回當(dāng)下的技巧。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己開始分心，他就溫柔而堅定地將注意力拉回到呼吸和身體感受上，然后重新聚焦于球。

"有一個禪宗故事，"訓(xùn)練結(jié)束后，不二坐在草地上對龍馬說，"一位弟子問禪師：'如何才能獲得開悟？'禪師回答：'饑則食，渴則飲，困則眠。'弟子困惑：'這不是人人都在做的嗎？'禪師微笑：'不，大多數(shù)人餓時想著別的，吃時擔(dān)憂著別的，睡時夢著別的，從未真正地活在當(dāng)下。'"

不二輕聲道："網(wǎng)球也是一樣。擊球時只擊球，移動時只移動。這就是所謂的'無我之境'——不是沒有自我，而是自我與行動全合一，沒有了內(nèi)在的分裂和沖突。"

龍馬似懂非懂地點頭，但他知道自己已經(jīng)觸碰到了某種全新的境界。

第三節(jié) 賽場內(nèi)外：沉浸力如何改變你的全部

夏季全國大賽的腳步越來越近。龍馬開始將沉浸練習(xí)融入日常生活。

他嘗試在吃早餐時只專注于味道和口感，而不是像往常一樣邊吃邊看雜志；他刻意在走路時感受腳下的觸感，而不是一邊走一邊計劃比賽策略；他甚至開始在睡前五分鐘只專注于呼吸，不去想任何事情。

這些看似簡單的練習(xí)卻極為困難。龍馬驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己的思緒總是不受控制地跳來跳去，很少有片刻是真正專注的。這讓他意識到，自己平時多數(shù)時間都是在精神分裂的狀態(tài)下度過的——身體在這里，心卻在別處。

然而，堅持三周后，變化開始顯現(xiàn)。

首先是他的睡眠質(zhì)量大大提升。當(dāng)他能夠在入睡前停止無休止的思考，睡眠變得異常香甜和深沉。

其次是他的訓(xùn)練效率明顯提高。當(dāng)他全身心投入每一次擊球，不再在動作間隙走神，他發(fā)現(xiàn)自己能在相同時間內(nèi)成更多高質(zhì)量的練習(xí)。

最驚人的是他的比賽表現(xiàn)。在一場與立海大的練習(xí)賽中，面對丸井文太的"天才"技巧，龍馬首次體驗到了真正的“區(qū)域” --不是那種讓球總回到自身的技術(shù)，而是一種心靈狀態(tài)：時間似乎變慢，球路清晰可見，身體的每一個動作都自然而然，沒有絲毫猶豫和遲疑。

"那家伙今天怎么了？"切原赤也在場邊嘀咕，"眼神全不一樣。"

"他終于找到了網(wǎng)球的本質(zhì)，"真田弦一郎沉聲道，"不是技術(shù)，而是精神。"

越前南次郎在遠(yuǎn)處的樹上看著這一幕，難得露出了滿意的微笑。

第四節(jié) 全國大賽：沉浸的最終考驗