第一章：理智與本能的拉扯

很多時候，“懂道理卻做不到”才是我最真實的狀態(tài)。我明明知道焦慮依戀在作祟，卻還是忍不住盯著手機等消息；明明清楚“抓太緊會推開對方”，卻總在相處中下意識討好、改變自己。這種“理智和本能打架”的感覺，真的太磨人了。

就像心里住著兩個小人：一個說“別焦慮，他會在的”，另一個卻在耳邊喊“快抓住，不然他就要走了”。或許這和小時候有關(guān)吧，拼命想抓住爸爸留下的溫暖，長大后，這份“怕失去”的執(zhí)念，就悄悄轉(zhuǎn)移到了親密關(guān)系里。

第二章：獨處時的失控與自我救贖

不談戀愛時，我是自己世界的重心。想喝酒就去喝酒，專注自己的事，能量滿滿；可戀愛一旦開始，心里的“安全警報”就像被觸發(fā)的開關(guān)。所有注意力都被“他會不會離開”的念頭牽著走，獨處變成了煎熬——24小時里總有放空的瞬間，那些被壓抑的不安會突然涌上來，讓我忍不住胡思亂想。

我開始吃褪黑素逼自己睡覺，讓自己忙起來避開獨處。其實這些都是我在努力對抗內(nèi)耗的方式，我覺得自己已經(jīng)很勇敢了。深夜里被焦慮啃噬的滋味不好受，但我沒有放任自己沉溺，而是拼命尋找出口，這本身就是一種成長吧。

第三章：被誤解的“戀愛腦”與真誠的渴望

網(wǎng)上總說“要和情緒共處”，可誰沒在焦慮發(fā)作時問過自己“為什么偏偏是我”？他們說我是“戀愛腦”，可我只是渴望一段真誠的、彼此付出的感情啊。我認(rèn)真對待每一段關(guān)系，起初會把對方照顧得很好，記住他的喜好，把“不失去”當(dāng)成最大的目標(biāo)——這些不是“傻”，只是我骨子里的真誠，是我對“安全港灣”的執(zhí)著。

焦慮依戀就像刻在骨子里的慣性，不是看幾個段子、懂幾個道理就能立刻消失的。它像個調(diào)皮的小孩，我越強硬對抗，它越鬧得兇。后來我試著蹲下來和它對話：當(dāng)我又在等消息時，告訴自己“我只是很在意他，這不是錯”；當(dāng)我忍不住討好時，問問自己“這是我想要的，還是怕失去才做的？”

第四章：允許自己慢慢來

我總覺得“和我在一起起初會很幸福”，這大概是我的閃光點吧。我的認(rèn)真、我的付出，都是感情里最珍貴的東西。只是現(xiàn)在的我，需要把這份“好”多分一點給自己：不用急著改變，不用逼自己“必須完美”，允許自己偶爾焦慮，也允許對方看到我的不完美。

原來好的感情從來不是“消除焦慮”，而是“帶著焦慮，依然相信自己值得被愛”。那些睡不著的夜晚、忍不住的期待、悄悄冒出來的不安，都會在一次次“看見自己、接納自己”的過程里，慢慢變得溫柔。

我已經(jīng)在努力了。從愿意反思、愿意嘗試改變的那一刻起，我就已經(jīng)走在和解的路上了。給自己多一點時間吧，我真的做得很好了。

—— 寫給和焦慮依戀共處的自己