第一步是想清楚為什么要戒。

　　在小說上浪費了很多時間，一共浪費了1500多個小時，這么多時間，僅僅是上了大學的最近幾年的，無數(shù)的時間都荒廢掉了，而且這些小說讀完了也就讀完了，很多情節(jié)并不能記下來，真正能從中學到的東西，也并不如想象中的那么多。

　　因此第一點，我想戒除的原因就是不想再浪費時間了。

　　第二點，讀小說嚴重影響了我的日常生活，會導致我每日熬夜，沉迷小說，很多任務一拖再拖，執(zhí)行力嚴重下降，甚至還會影響學業(yè)，甚至影響未來的人生發(fā)展，因此在大三這個特別的時期，戒斷小說成為了必須提上日常的一件事情。大三是要考慮自己未來人生的一個時候了，不能再給我這樣，每天躺著看小說度過去了。因為讀小說熬夜會導致自己黑眼圈嚴重，皮膚質量很差，身體也很差，適度娛樂有益身心，但是過度娛樂已經(jīng)嚴重影響了我自己的正常生活，因此必須戒小說。

　　第三點，現(xiàn)在所處的人生階段，需要學到更多的東西，要想在這個世界和社會中生活下去，光靠我現(xiàn)在這樣，每天看小說度過，肯定是不行的，所以應該從網(wǎng)絡中慢慢抽離出來，多去做一些，回首之后覺得不白虛度過去的事，以及讓自己增加更多的時間，去學更多的東西，以便日后的生存。如果覺得現(xiàn)實是困難地獄級別的生存，那就利用這么多年在網(wǎng)絡看小說的所開發(fā)的想象力，時刻記得自己頭上有一個人物面板，設定好自己的等級，以及各項技能的點數(shù)，打怪升級逐步進步，當做游戲一樣的去提升自己。

　　總之之后的人生希望不是在沉溺于他人的故事，而是創(chuàng)造屬于自己的故事。

　　我現(xiàn)在已經(jīng)21歲了，也該是到了，應該從他人的故事中抽離出來，去學會創(chuàng)造屬于自己的故事的時候了。

　　第二步是想清楚什么時候最有想看網(wǎng)絡小說的沖動和渴望。

　　比如說在走路的時候，覺得這個時間是可以利用起來的，所以就會用來看小說。

　　再比如說干一些體力活的時候，比如洗一些東西，做飯啊，或者洗碗洗筷子呀，收拾屋子啊，又或者是課間休息的時候，下課回宿舍躺著，無所事事的時候，就算是有事在屁股后面攆著，也會一拖再拖，躺著就想看小說，不躺著也想看小說，所以我想看小說的時候是基本上全天候的大部分時間都是在想看小說的，只要手上沒有需要做的事情，或者是說因為復習呀，學習東西感覺過于疲累，腦袋覺得很累的時候就想去看小說，而且腦袋如果沒有東西可想的話，也是會想去看小說的，如果我是在發(fā)視頻，做視頻的時候，這個時間我可以當做是一個體力勞動的，所以腦袋也可以去一邊去看小說，一邊去制作視頻的，因為我覺得如果這個時間不用來多干一件事情，一箭雙雕一下子的話就比較浪費，大體上這些應該就是我之所以想看小說的原因吧！

　　以上總結起來什么時候最想看小說呢？無非就是空閑下來的時間，或者是說不想重復枯燥無味的活動，想讓腦袋里獲得更多故事性娛樂東西的時候，也即想利用走路或其他體力活動時間一箭雙雕干兩件事的時候。

　　但是往往的結果就是活干完了，但是也被小說吸引了，然后活干完了之后還是再繼續(xù)的看小說，最后時間就全部被小說占據(jù)了。

　　以上讓我考慮的應對方法如下：

　　或者可以聽一些其他類的音頻，又或者聽一些音樂，但我覺得聽音樂是沒有什么有價值信息的一種輸入，所以我覺得可以去聽一些能夠學到一些東西的音頻比較好一些，所以在之后的生活中，可能喜馬拉雅的利用率會增加起來。

　　畢竟我初高中的時候走路的路上，以及起床第一件事情一般就是聽喜馬拉雅之類的有聲的東西，這里主要聽的也不是小說，而是聽百家講壇，或者是老梁故事匯，又或者是其他的一些能夠學到東西的音頻，這種時候我是沉浸在四次元的環(huán)境中的，那時候染過的也都很積極，能夠學到很多東西，覺得自己是在每天進步的，所以應該調整自己的狀態(tài)，回歸到那個時候。

　　第三步就是真正開始戒除小說癮/網(wǎng)癮/劇癮。

　　我個人覺得我對于番劇的癮，還有就是各種電視劇電影的癮越來越少了，我最大的癮就是看小說的癮，基本上比例就是90%的癮都在看小說上，10%才在番劇和動畫片上，因為我確實覺得小說的吸引力比番劇情節(jié)來說更豐滿，也更多，確實對我的吸引力更大一些。

　　有關網(wǎng)癮的話，其實我上網(wǎng)主要干的事情也無非就是用那幾個常用的APP，或者是微信QQ會去，因為一些緣故看一些消息，回復一些消息，大部分時間還是在看小說上，但是訊飛有聲，我是不可能卸載掉的，我還需要他幫我輔助閱讀其他的文本。

　　如果我要是哪天堅持不下去的話，那我就去想一想，我花費了十年的時間，也不過才閱讀了200多本小說，而我現(xiàn)在在2021年的1月22日，這一天在QQ里，存儲的沒有讀過的小說就已經(jīng)有了200多本，難道我要再花十年時間到達我30歲的時候去讀完這200多本小說？我到30歲活了這30年，能夠回顧起來的東西，也就是讀過400多本，500多本小說嗎？

　　所以為了日后不后悔，我覺得需要戒斷小說。

　　還有一些不必要的番劇和視頻，也不要看了，真的沒有意義。