彤彤輕輕地再把你的注意力帶到你的肚子，感覺吸氣的時(shí)候肚子輕輕地漲起來，吐氣的時(shí)候肚子輕輕地落下，感覺一下肚子皮膚的感覺，皮膚以下，肚子里面是什么感覺，再輕輕地把注意力帶到你的胸口，感覺一下胸口的皮膚，心跳的感覺。

彤彤再輕輕地把注意力帶到你左邊的肩膀，在下一個(gè)吐氣的時(shí)候，順著你的吐氣，再把注意力帶到左手的手指，感覺一下左手每一個(gè)手指現(xiàn)在的感覺。

彤彤從指尖，指節(jié)到整個(gè)指頭的感覺，感覺你的左手手心，手背，手腕，手肘，還有整個(gè)手臂，再回到你左邊的肩膀。

彤彤慢慢地再把注意力從左邊的肩膀移到右邊的肩膀，順著下一個(gè)吐氣，把注意力帶到你右手的手指指尖，感覺一下你右手每一根手指現(xiàn)在的感覺，感覺你的右手的手心，手背，手腕，手肘，還有整個(gè)右手的手臂，再帶回右邊的的肩膀。

彤彤輕輕地感覺一下你右邊的肩膀跟左邊的肩膀兩邊的感覺，下一個(gè)吐氣的時(shí)候，你可以試著把肩膀再試著放松一些，不行的話，也沒有關(guān)系，肩膀是怎么樣就怎么樣。

彤彤感覺一下你的喉嚨，脖子，脖子的前面和后面，感覺你的下巴，下顎，上排的牙齒，感覺自己的嘴唇上嘴唇，下嘴唇，還有舌頭，感覺一下自己的鼻子，左邊的鼻孔，右邊的鼻孔。

彤彤左邊的眼睛，右邊的眼睛，左邊的睫毛，還有右邊的睫毛，左邊的眉毛，右邊的眉毛，還有兩個(gè)眉毛中間的地方，感受一下額頭，額頭的皮膚，肌肉，感受一下你左邊的太陽穴，右邊的太陽穴。

彤彤你的頭頂，頭皮，頭發(fā)，還有發(fā)根，還有你的后腦勺，左邊的耳朵右邊的耳朵。完整地感覺一下你的整個(gè)頭，整個(gè)臉。

彤彤當(dāng)你吸氣的時(shí)候感覺把空氣更多地吸進(jìn)你的頭，你的臉，讓頭，臉的皮膚更多的舒展一些，吐氣的時(shí)候，再更多地松開一些。

彤彤完整地感受一下從你的頭頂?shù)侥愕哪_底，自己全身現(xiàn)在的感覺，感覺身體，感覺呼吸，享受一下此時(shí)此刻的安靜，好好地跟自己的身體相處。

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方一凡在治愈系小屋在來回的徘徊，自從上個(gè)星期五他跟喬英子表白后，喬英子已經(jīng)連著兩天沒理他了。

而喬英子一出門，就看見了方一凡已在門口等候多時(shí)！

見喬英子走了出來，連忙小跑到喬英子面前。

方一凡英子奶奶

方一凡別不理我嘛

喬英子這幾天，我心情不好。

喬英子對你沒那么客氣，在這里跟你道歉哦。

方一凡不

方一凡不用對我客氣

方一凡你可以打我，罵我，都可以

方一凡只求你，不要不理我。

喬英子為什么不理你，你自己不清楚嗎？

喬英子說話口無遮攔的。

方一凡那是我的真心話。

方一凡我一直都想對你說，只是之前都找不到時(shí)機(jī)。